〜体の中が“サビる”前にできること〜
こんにちは🌸エステティシャンのさきです♪
今日は、美容にも健康にも深〜く関わるキーワード💡
「活性酸素」について、楽しくわかりやすくお話ししていきます🍃
💭活性酸素ってなに？
「活性酸素＝悪いもの」と思われがちですが、実は私たちが生きる上で欠かせない存在なんです。
呼吸で取り込んだ酸素のうち、わずか数％が化学的に不安定な状態になり、「活性酸素」と呼ばれる形に変化します。
この活性酸素は、体内に侵入したウイルスや細菌を退治するなど、免疫としての働きもあります🦠✨
でも、増えすぎると話が変わります。
細胞や血管、肌のコラーゲンなどを傷つけ、体の中で“サビ”を作り出してしまうのです⚙️💦
🌞活性酸素が増える原因
活性酸素は日常のあらゆる場面で発生しています。
- ☀️ 紫外線
- 🚬 タバコや排気ガス
- 🍟 揚げ物・加工食品
- 😣 ストレスや睡眠不足
- 🏃♀️ 激しすぎる運動
- 🕐 加齢
つまり、“普通に生きているだけでも”少しずつ体内で生まれているんです。
でも、**抗酸化力（＝サビを消す力）**が弱まってくると、老化や不調を感じやすくなります。
⚡️体と肌に起こること
活性酸素が増えると、細胞が傷つき、修復が追いつかなくなります。
その結果…
💧 肌のハリ・弾力が低下
🌫 くすみ・シミ・たるみが進行
🧬 細胞が老化しやすくなる
💔 血流・代謝が落ち、冷え・むくみが出やすくなる
これこそ「酸化＝老化」の正体😱
サロンで「昔より痩せにくい」「疲れが抜けない」と感じる方の多くも、実は活性酸素が関係しています。
🌿活性酸素をためない生活習慣
「抗酸化＝老けにくい体」をつくるために、今すぐできることをまとめました🪷
🍋1. 抗酸化栄養素をとる
ビタミンC（ブロッコリー・キウイ）
ビタミンE（ナッツ・アボカド）
ポリフェノール（緑茶・ブルーベリー）などが◎
🧘♀️2. ストレスを上手にケア
ストレスホルモンも活性酸素を増やす原因。
ゆっくり深呼吸したり、好きな香りのアロマを使うだけでもリセット効果あり🌸
💤3. 睡眠の質を上げる
寝ている間に細胞修復✨
寝る1時間前はスマホを控えて、リラックスタイムを作りましょう。
💧4. 水分をしっかりとる
代謝アップ・老廃物の排出に欠かせません。
目安は1.5〜2L／日！
🏃♀️5. 軽い運動を続ける
ウォーキングやストレッチ程度でOK🙆♀️
血流を促すことで、酸化物質の排出をサポートします。
🌸エステ的アドバイス
施術中にこんなお話をすると、お客様の理解度がぐんと上がります👇
「今日は肩こりや疲れが強いですね。活性酸素が増えて血流が滞りやすくなっているサインかも🌿」
「体のサビを流すように、今日はしっかりデトックスしていきましょうね✨」
また、食事や生活に合わせて「抗酸化ドリンク」「抗酸化お茶」を提案するのも効果的です🍵
🌈まとめ：サビない体が美の秘訣
活性酸素は“悪”ではなく、バランスが大切。
増えすぎると老化や不調につながりますが、抗酸化力を高めれば、いつまでも若々しい体に🌸
毎日の食事・睡眠・ストレスケアが、未来の美をつくります✨
そして次回は、活性酸素が引き起こす「酸化」と「糖化」について詳しく！
お肌の“サビ”と“コゲ”を防ぐ秘訣をお伝えします🍯
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