🛌「ちゃんと寝る」が痩せる近道だった！
ダイエットといえば「食事制限」や「運動」を思い浮かべる方が多いはず。
でも実は、“睡眠”こそが体の代謝や脂肪燃焼に大きな影響を与えるってご存じですか？😴
💡たとえば…
「夜更かしした翌日って食欲が止まらない」
「寝不足の日ほどむくみやすい」
そんな経験、ありませんか？
⚠️睡眠不足は太るスイッチをONにする！
睡眠が足りないと、体の中では「太りやすくなる現象」が次々と起こります。
| 太りやすくなる理由 | 解説 |
|---|---|
| 🍔 食欲が爆増する | 睡眠不足で【グレリン】（食欲を刺激するホルモン）が増加し、つい食べ過ぎてしまう |
| 🧁 満腹感が鈍くなる | 【レプチン】（満腹を伝えるホルモン）が減って、「まだ食べたい…」状態に |
| 🧠 ストレス太りの原因に | 【コルチゾール】（ストレスホルモン）が上昇し、特にお腹に脂肪をためやすくなる |
| 🔥 代謝が下がる | 寝ている間に分泌される【成長ホルモン】が減り、脂肪燃焼も筋肉の修復も低下 |
つまり…
睡眠不足＝太る条件が全部揃う😱
🌟質の良い睡眠が「痩せ体質」をつくる理由
私たちの体は、夜の間に“修復”と“再生”の時間を持ちます。
特に深い睡眠（ノンレム睡眠）の間に分泌される「成長ホルモン」は、
✔ 脂肪を分解
✔ 筋肉を修復
✔ 肌や細胞を再生
という、若返り＆痩せホルモン✨
💡痩せたいなら、夜こそゴールデンタイム！
夜10時〜深夜2時を中心に、深い睡眠を取れるとベストです。
📱スマホとブルーライトがあなたの眠りを妨げてる！
寝る前にスマホを見ていませんか？
ブルーライトは、脳を“今は昼間！”と錯覚させてしまい、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げてしまいます。
🔦理想の夜習慣：
- 寝る1時間前にはスマホ・PCはOFF！
- 間接照明やキャンドルライトで脳をリラックスモードに
- ホットアイマスクやアロマもおすすめ
🧠ダイエットは「努力」だけじゃなく「整えること」も大切
痩せるために食事を減らしても、運動しても、
“眠れていない体”では、そもそも燃えにくく、太りやすいまま…。
だからこそ、
「まずは整える」ことから始めるのが成功のカギなんです🔑
✅まとめ：痩せたければ、まず「夜」を見直そう！
- 睡眠は、ホルモン・代謝・メンタル、すべてのカギを握っている
- 寝不足は太るだけじゃなく、老ける原因にも😨
- ブルーライトやストレスケアも“痩せ体質づくり”に不可欠
🌿次回は、そんな「眠れる体」をつくるために開発された
サポートサプリ【ミラグロAG】をご紹介します！お楽しみに💖
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